Las pausas activas son rutinas cortas de ejercicios simples en los que incorporan los grupos musculares, ejercicios de movilidad articular, estiramiento y relación, y se llevan a cabo en el zona de trabajo. Su duración suele ser aproximadamente de 10 minutos y se recomienda realizarlos cada dos horas laborales.

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Diversos estudios han demostrado que las pausas activas reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejoran la capacidad cognitiva y reducen el absentismo laboral.

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Actualmente en día las empresas incluyen las pausas activas en su dietario de bienestar pero poco conocen sobre sus beneficios. En muchas ocasiones nos han invitado realizar una pausa, sin bloqueo algunos aún nos preguntamos qué es una pausa activa y para qué sirven.

Existen distintos tipos de pausas activas que pueden ser llevadas a cabo individualmente o en grupo. Sin bloqueo, a la hora de ponerlas en praxis, es importante que cada empresa y cada persona las adapte a sus deposición y posibilidades, luego que su objetivo principal es fomentar una cultura de bienestar y Lozanía en el trabajo.

Se ha demostrado al menos en el caso de los miopes usar menos graduación o no usar las anteojos es incluso contraproducente, pudiendo aumentar más rápido la miopía.

Es útil determinar los niveles de productividad en relación con las pausas activas. ¿Ha mejorado el rendimiento Militar? ¿Los colaboradores pausas activas ejercicios sienten que su jornada es menos agotadora? Estos resultados ofrecen una inspección clara al impacto de estas pausas en el equipo.

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Para el cuello: Tournée pausas activas divertidas en grupo la comienzo en torno a el lado derecho hasta que tu mentón quede en la misma dirección del hombro. Inhala, cuenta hasta 10 y haz el mismo movimiento al lado contrario. Repite esta actividad 5 veces.

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Los estiramientos de espalda y cadera son esenciales para aliviar la tensión en la zona lumbar y mejorar la flexibilidad.

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Levanta la pierna, sujeta la rodilla con ambas manos y llévala al pecho. Haz este movimiento con ambas rodillas por 15 segundos cada una.